先週寝坊して休んだ合気道の稽古に参加した 稽古前後の体操を覚えた 掛け声（１２３４５６７８、２２３４５６７８） 下半身のストレッチ 屈伸 ひざ回し 足首回し 足を延ばして屈伸 アキレスけん伸ばし 上半身のストレッチ 両手を伸ばして頭の上で組んで左右 …